Was hilft gegen koliken bei erwachsenen

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Wichtig ist darmfreundliche Kost mit fettarmem fleisch oder Fisch, milden Beilagen und gedünstetem Gemüse. (Bild: rainbow33/fotolia.com)

Für einer schonende und darmfreundliche Kost sind an Darmkolik an erster Linie leichtverdauliche Suppen und Soßen, Gemüsepürees sowie Haferschleim geeignet. Sogar fettarmes Fleisch als Hühner- oder Putenbrust, fettarmer gedünsteter Fisch und Krabben können unter Umständen vertragen werden, wobei es hier auf den Einzelfall und ns zugrundeliegende party ankommt.

Als milde Beilagen stellen sich Reis, reisnudel und schonend gegarte Gemüsesorten (z.B. Kartoffeln, Fenchel heu Möhren) an. Öl muss in Zubereitung aller genannten lebensmittel sehr sparsam verwenden werden, um herum den ohnehin schon überlasteten Verdauungstrakt no noch mit übermäßiger Fettverdauung zu strapazieren.

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Vorsicht am Obst- und Gemüsewahl! Wenngleich gemüse grundsätzlich immer einer gute auswahl ist, muss hier gerade in Darmkoliken zwischen leicht bekömmlichen und blähenden Gemüsesorten unterschieden werden. Ungeeignet sind diesbezüglich Kohlsorten und Hülsenfrüchte. Im bereich der Obstsorten könnten Zitrusfrüchte und ist anders Früchte mit hohem Säureanteil (z.B. Kiwis) das Kolik verschlimmern. Zu bevorzugen sind unterschiedlich Obstvarianten zusammen Bananen hagen mehlige Äpfel.

Ist einer Lebensmittelallergie bei den Darmkrämpfen beteiligt, empfehlen sich einer Allergietest, ca herauszufinden, was Nahrungsmittelbestandteile das Krampfbeschwerden auslösen. Kritisieren sind an diesem Zusammenhang regelmäßig Milch-, Soja- und Getreideprodukte.

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Wissenswertes: molkerei mögen in Laktoseintoleranz hinderlich für das Beruhigung ns Darms sein. Nur im Kindesalter helfen probiotische Joghurts jedoch immer ein weiterer erfolgreich am Behandlung über Koliken und andere den Darm betreffenden Krankheiten. Dort mikrobiotische Nahrungsmittel die Darmflora wieder ins gleichgewicht bringen, wurden sie in ns Vergangenheit bereits an zahlreichen Verdauungsbeschwerden zusammen Blähungen, Verstopfung oder Reizdarm empfohlen. Eine Studie lieferte 2017 nun sogar konkrete Empfehlungen zum Probiotika in der behandelt von Darmerkrankungen.

Kräuterapotheke

Besonders sinnvoll sind bei Darmkoliken allerlei unterschiedlich Kräuter, denn die Natur hält gegen Magen-Darm-Beschwerden einer Vielzahl in heilpflanzlichen helfern bereit. Angefangen bei Küchenkräutern zusammen Anis, Dill und Kümmel über Teekräuter als Berberitze, Gelber Enzian, Johanniskraut, Kamille und Spitzwegerich, bis hin zu heilungsförderndem Getreide zusammen Hafer hagen Leinsamen gibt das hier viele Optionen, um eine Kolik kommen sie lindern.

Hafer und Leinsamen ermöglichen sich enthalten nicht nur kommen sie Schleim aufkochen, der jeder weiß schmerz- und krampflindernde funktion besitzt. Auch als Zusatz für milde Joghurts (sofern milchspeise vertragen werden), sind die Getreidearten im Rahmen ein kolikbedingten Diät einer wunderbare Ernährungsergänzung.

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Tipp: manchen hilft an Darmkolik sogar ein wohltuendes Kräuterbad heu wärmende Bauchwickel mit Kräuterzusätzen.

Hausmittel und Selbsthilfe an Darmkolik

Im bereich der Traditionellen chinesisch Medizin wille gegen Darmkoliken sogar mit Akupunktur gearbeitet. Dies gilt besonders für Fälle von Darmkoliken, an denen Stress eine große rollator spielt. Generell sollte während der Therapie alltäglicher ebenso seelischer Stress deswegen gering als möglich gehalten bzw. Gewissenhaft abgebaut werden. Einer ruhige und geordnete Alltagsplanung und regelmäßig Pausen hierbei zusätzlich wichtig zusammen gezielte Entspannungsmethoden, als zum beispiel Yoga, Meditation hagen Klangtherapie.

Regelmäßige Spaziergänge bei der frischen luft können Ähnlich für zusätzliche Entspannung sorgen. Das anhaltend unter seelischer belastung leidet, kommen sie wird davon abgesehen eine Gesprächstherapie sowie einer Entspannungstherapie darunter professioneller Anleitung nahegelegt. (ma)