Was essen nach dem sport abends

Post-Workout: das Magen knurrt, in liebsten würde man sofort drauf losspachteln. Aber man möchte ja sogar seine sportliche Leistung no gleich ein weiterer zunichte machen. Als ist das deshalb mit von Essen nach dem Sport? Muss einer warten? Und was ist überhaupt in Lebensmitteln erlaubt? Wir ausdruck Dir, bei welche fünf regel Du sie unbedingt behalten musst.

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Ein anstrengendes Training anforderung unseren Körper so richtig. Er wird einiges an Energie geraubt, was sich fehlten nach zum Workout sogar gleich auffallend macht. Wie? aufgrund einen mächtig großen Hunger. Doch als tüchtiger Fitness-Fan, ns vielleicht auch gerade noch einer Diät durchzieht, sollte man sich natürlich no sofort mit fettigem schon fast Food für den Traningserfolg belohnen. Stattdessen ich muss man ns Körper ganz bedeutende zu mehr Post-Workout-Power verhelfen. So kann sein man auch den Nachbrenneffekt effektiv für sich nutzen. Was tun können man bei abends nach zum Sport essen undaus was sollte ns Mahlzeit bestehen?


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Energie zu. Hier läuftseine wiederversätze nämlich gerade in Hochtouren.

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Leichte, verdauliche Mahlzeiten wählen: Man dürfen den ausgezehrten Körper nach von Sport dennoch nicht gleich mit mächtigen Speisen überstrapazieren. Ns Blutversorgung der Muskeln ist an der Regenerationsphase erhöht, weshalb verklappt für die Verdauung da drüben ist. Schwere, deftige Mahlzeiten würden deshalb nur innerhalb Magen lüge und für ns unangenehmes Völlegefühl sorgen. Deshalb lieber leichte Sachen zusammen Gemüse, Fisch oder einer Omelett essen.

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Trinken nicht vergessen: Während ns Workouts verliert ns Körper durch Schwitzen einiges bei Flüssigkeit. Dies sollte er nach dem Training langsam sonstiges zugeführt werden. Bei der besten zu sein es, einmal Du direkt nach zum Sport ein oder zwei Gläser Mineralwasser trinkst. Auch Kokos- heu Vitaminwasser bieten sich an, um herum gezielt die Minerallstoff- und Elektrolyte-Reserven wieder aufzufüllen.

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