Was essen frutarier im winter

Carola Felchner ist frei Autorin in der NetDoktor-Medizinredaktion und geprüfte Trainings- und Ernährungsberaterin. Sie arbeitete bei verschiedenen Fachmagazinen und Online-Portalen, bevor sie sich 2015 wie Journalistin selbstgemacht machte. Bevor ihrem Volontariat studierte sie in langweilig und münchen Übersetzen und Dolmetschen.

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Frutarier roh eine Äußerst strenge Form ns Veganismus. Sie möchten nicht anzeigen Tiere, sondern auch Pflanzen schützen. So konsumieren sie ausschließlich Beeren, Nüsse, Samen oder Früchte, das geerntet werden, ohne das die jeweilige Pflanze inbegriffen stirbt. Lesen sie hier, als Frutarier wir ernähren.


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Was zu sein Frutarier?

Der Begriff Frutarier hülle sich aus dem englischen „fruit“ (Frucht) und „vegetarian“ (Vegetarier) zusammen.

Wer wie Frutarier lebt, deren Philosophie ist es, weder tiere noch Pflanzen zu schädigen. Das gilt das Prinzip „Leben und leben lassen“. Also verzehren sie nur, was ns Natur „freiwillig hergibt“. Das heißt, sie essen nur einer das, was geerntet verstehen kann, ohne dass die Mutterpflanze töten wird. Zusammen viele menschen hierzulande nach frutarischem Prinzip leben, weiß einer nicht. Es wahrscheinlich jedoch sehr wenige sein.

Die Regeln zum Frutarier zu sein streng. Erlaubt sind Obst, Nüsse und Gemüsefrüchte als Tomaten, Kürbisse, Paprika, Zucchini hagen Avocado und Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen) sowie cerealien (Brot, Nudeln, Reis, Hirse, Mais), da die Pflanzen, nachdem das Samen ausgereift sind, by selbst sterben.

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Nicht gegessen werden zum beispiel Kartoffeln, rote Bete, Rüben oder Zwiebeln, da die Stammpflanze oder deren Wurzelteile bei der Ernte beschädigt werden könnten.

Oft meiden Frutarier sogar Möbel ende Holz und ist anders Naturwerkstoffen sowie Kleidung das ende Wolle, Leder oder Seide.


Frutarier: Nachteile

Einen abwechslungsreichen Speiseplan zusammenzustellen, ist weil das Frutarier aufgrund der eingeschränkten Nahrungsmittelauswahl schwierig. Experten warnen vor einer kommen sie hohen Fruktoseaufnahme weil den großen Anteil in Obst, was negative Effekte oben Stoffwechsel und Hormonhaushalt haben und sogar das Krebsrisiko erhöhen soll. Es besteht auch die Gefahr einer Mangelernährung. Frutariern fehlschlagen häufig wichtige Mineralien, Proteine und Vitamine. 

Ähnlich zusammen bei Veganern, ist in Frutariern ns Mangel in folgenden Nährstoffen wahrscheinlich:

Vitamin B12

Mit frutarischer Ernährung zu sein der bedarf schwer zu decken, dort es ausschließlich bei tierischen Produkten vor kommt. Ns Mangel in Vitamin B12 kann sein neurologische Veränderungen bis zu hin zu bleibenden Schäden des Zentralnervensystems verursachen.

Vitamin D unterlassung es, verstehen die Knochen weich. Ns Vitamin kommt fast nur an tierischen produkt vor. Um die Eigensynthese by Vitamin D anzuregen, sollte man sich oft im Freien aufhalten. Eventuell müssen in einem Mangel nach Absprache mit einem arzt Vitamin-Präparate eingenommen werden.

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Eisen zu sein zwar in Pflanzen enthalten, tun können aber vom Körper deutlich schlechter aufzeichnen werden, wie aus tierischen Produkten. Zeichen für einer Eisenmangel zu sein zum beispiel Müdigkeit heu Blässe.

Kalzium

Pflanzen haben ns niedrigeren Kalziumgehalt zusammen tierische Lebensmittel. Pflanzliche Hemmstoffe kann sein zudem die aufnahme des minerals stören. Frutarier innerhalb Vergleich zu haben daher im Vergleich kommen sie Lakto-(Ovo)-Vegetariern und Mischköstlern überdurchschnittlich oft einer geringere Knochendichte und somit ein erhöhtes Osteoporoserisiko.