WAS DARF MAN ALS VEGETARIER NICHT MEHR ESSEN

Steckt man die anhänger verschiedener Ernährungskonzepte in einen Gruppenchat, sind hitzige diskussion vorprogrammiert.

Du schaust: Was darf man als vegetarier nicht mehr essen

“Fleisch verursacht krebs und das Produktion zerstört das Planeten”, heisst das vonseiten der Vegetarier und Veganer.

Die Gegenfraktion kontert nachher gekonnt mit: “Ohne ns Verzehr tierischer produkte bekommt einer Mangelerscheinungen!”

“Der personen ist einen Allesfresser, das sieht einer schon am Gebiss!”

Spätestens hier kommt der Paleo-Anhänger kommen sie Wort: “Wir zu sein Jäger und Sammler. Deutlich sollten wir fleisch essen, aber auf keinen fall Brot und Kartoffeln!”

Diese diskutieren lässt sich unendlich fortführen.

Doch was sprechen eigentlich ns Wissenschaft dazu?

Ist es aus gesundheitlicher vision besser an Fleisch zu verzichten hagen nicht?

Gibt es die richtige Ernährungsform überhaupt?


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Vegetarisch vs. Omnivor – Was zu sein gesünder?Viele jedermann denken, dass eine vegetarische oder nur ein bisschen vegane Ernährung gesünder ist.Tatsächlich ergibt es etwas Studien, die ns belegen.

Belgische der wissenschaftler machten hierzu einer Untersuchung mit 1500 Teilnehmern mit verschiedensten Ernährungsformen. Die Gruppe, das sich rein größer werden ernährte, erzielte inbegriffen das beste Ergebnis.

Ermittelt wurde ns sogenannte gesund Eating Index. Dies gibt an, als gesund sich das Einzelne ernährt.

Omnivore schnitten tatsächlich in schlechtesten ab.

Auch an anderen Untersuchungen damit Thema Blutdruck und Bauchumfang, konnten Vegetarier und Veganer überzeugen.

Der fall ist deshalb klar. Nie wieder Steak, oder?

Tatsächlich kann man das nicht so einfach sagen. Denn der kausa für ns bessere Abschneiden ist no wirklich ns Verzicht in Fleisch. Ns Hund liegt eher woanders begraben.

Vegetarier essen als Obst und GemüseIn sagen Coachings lege mir immer grosses Augenmerk oben das Thema obst und Gemüse. Denn tatsächlich weisen 90 Prozent bergwerk Kunden hier einer Defizit aus.

Besonders das beruflich viel notwendig ist und einer konsant hohen Stresspegel hat, verlangen die extra Dosis Vitamine und Mineralstoffe.

5 Portionen obst und gemüse solltest du daily verzehren und auch die Zusammensetzung spielt eine grosse Rolle. (Wie du ns optimale Dosis eher easy bei deinen Alltag integrierst, verrate ich für dich gern im persönlichen Gespräch.)

Obst und gemüse sind vor allem also so wichtig, weil sie durch Vitamine, Mineralien, sekundäre Pflanzen- und Ballaststoffe einer wichtige Schutzfunktion erfüllen. Für deine Gesundheit sind sie also essenziell.

Der Hauptgrund, wieso den Vegetarier und Veganer einen deutlich besseren healthy Eating index erzielen ist nicht, weil sie auf fleisch verzichten. Sondern, weil sie deutlich mehr Obst und gemüse essen.Vegetarier sind gesundheitsbewussterIch verfügen über dir ja schon verraten, das Vegetarier auch in Blutdruck und Bauchumfang in dem Durchschnitt besser abschneiden. Ein Hauptfaktor hierfür ist jedoch, dass diese menschen meist anscheinend gesundheitsbewusster leben.

Untersuchungen zeigen, das es darunter Vegetariern verklappt Raucher gibt und einer höhere Anzahl an Sportlern.

Ein Veganer zum beispiel hat in dem Durchschnitt ns viel stärkeres bewusstsein für seine Ernährung. Schliesslich muss er sich sicher mit den Zutatenlisten von Produkten beschäftigen. Allein dieses bewusstsein führt schon zu gesünderer Ernährung.

Verursacht fleisch Krebs?Lass uns dies Frage ein für allemal klären! mir würde dir jetzt gern sagen, dass da absolut nichts dran ist.

Leider zeigt die Wissenschaft jedoch einer Zusammenhang zwischen Fleischkonsum und dem auftreten von Tumoren. Bevor allem Darmkrebs steht im Fokus.

Doch vor du voreilige Schlüsse ziehst, möchte ich freundin im einzelheiten aufklären. Denn wenn einer sich die daten genau anschaut, wird schnell klar, wie gefährlich das Fleischkonsum wirklich ist. (Oder nur nicht)

Steak vs. SalamiAls bedenklich gilt vor allem verarbeitetes Fleisch. Du solltest dir bewusst machen, dass Wurst, Salami und Co. Meistens voller Konservierungsstoffe stecken. Sogar die Fleischqualität ist hier meist schlecht.

Normal vs. BioDie haltung eines Tieres wirkt wir massgeblich oben die Qualität von Fleisches (und anderer tierischer Produkte) aus.

Ein krasses beispiel ist Weidehaltung gegen Massentier-Stallhaltung. Das Fleisch der Kühe, ns Gras voll und ns Sonne sehen, eingesteckt voller ungesättigter, gesunder Fette. Stallkühe mit Kraftfutter entwickeln drauf gesättigte Fette.

Auch das Einsatz von bedenklichen Medikamenten ist in Bio-Fleisch nicht kommen sie befürchten.

Das real RisikoDamit sie verstehst, wie gross das bedrohung durch fleisch wirklich ist, musst du den Unterschied inmitten relativem und absolutem bedrohung verstehen.

Wenn du nämlich irgendwo liest, XY hoch das bedrohung krank zu werden um herum 30 Prozent, ist in der nähe des immer von dem relativen risiko die Rede.

Doch was meint das genau?

Lass uns in Beispiel fleisch konkret werden.

Die international Agency zum Research on Cancer jawohl hierzu klare scham veröffentlicht.

Für jede 50 gramm verarbeitetes fleisch steigt demnach ns Darmkrebs-Risiko um herum 18 Prozent. (Für hochqualitatives, schonend gegartes Fleisch blick auf die ansicht geringer)

Das klang natürlich erstmal heftig. Jedoch handelt es sich inbegriffen um ns relative Risiko.

Das absolute bedrohung im lauf deines Lebens in Darmkrebs zu erkranken, liegt an ca. 5 Prozent. Erhöhst du dieses weil den regelmässigen Verzehr by Frühstücksspeck und Co. Ca 18 Prozent, landest du nach Adam Riese in knapp 6 Prozent.

Der unterschied beträgt deshalb weniger zusammen 1 Prozent. (Jetzt hören sich ns Ganze schon ganz anderntags an.)

Meine botschaft ist nicht, das es fein ist, verarbeitete Fleischprodukte kommen sie essen. Es geht ich lediglich um herum eine realistische Darlegung ns Risikos und vor allem darum meinen Kunden alltagstaugliche Empfehlungen zu geben.Ohne tierische kurs gibt es MangelerscheinungenWohl ns Lieblingsargument das Omnivoren-Fraktion. Ermöglichen uns auch hier weil das Klarheit sorgen.

Es stimmt, dass tierische Lebensmittel außerordentlich gute Quellen für Protein, B-Vitamine und bestimmte Mineralstoffe sind. Das heisst jedoch noch lang nicht, dass es mit einer veganen Ernährung nicht möglich ist, diese Nährstoffe zu bekommen.

Der Mineralstoff IrrtumKalzium zu sein wichtig für das Körper – stimmt.

Um ausreichend Kalzium aufzunehmen, brauchen wir milchspeise – stimmt nicht.

Mehr sehen: Warum Gibt Es Nur 5 Platonische Körper Gibt, Wieso Gibt Es Nur 5 Platonische Körper

Tatsächlich enthalten grüne Gemüsesorten als Brokkoli und Grünkohl grosse Mengen des Mineralstoffes.

Doch was ist mit Eisen, dafür brauche wir Fleisch, Fisch und Co. Richtig?

Stimmt auch nicht.

Weizenkleie zum beispiel enthält oben 100 Gramm in der nähe des genauso viel Eisen wie Schweineleber.

Die Liste lässt sich nach gleichem Prinzip fortsetzen. Bis auf eine entscheidende Ausnahme.

Vitamin B12Wer sich rein pflanzlich füttern und die richtigen lebensmittel wählt, wird nein Defizite haben, bis in das berüchtigte Vitamin B12.

Dieses kommen sie tatsächlich nur in tierischen Lebensmitteln bevor und zu sein für deinen Körper essenziell.

Auch, wenn auf Pro-Vegan-Seiten oft von pflanzlichen Alternativen zu lesen ist, hat das Wissenschaft hier eine klare Botschaft.

Wenn du sie rein verstand ernährst, musst freundin Vitamin B12 supplementieren. (Das steht selbst auf der Seite von PETA)

Jeder Wechsel zeigen positivLass uns zur zeit die frage beantworten, warum einen Wechsel der Ernährungsform fast immer zu einer subjektiven Verbesserung führt.

Vielleicht besides du über Alyce Parker gehört. Ns veganen Influencerin, ns sich entschied, einer Monat lang wieder Fleisch und ist anders tierische Produkte kommen sie essen.

Nach eigenen erklärung ist ihre Körper bei Bestform mit tieferem Körperfett, als Kraft und als mentalem Fokus.

Also doch nicht vegan?

Das ding ist, freundin musst in dem Netz no lange suchen, um auch genau das gegenteilige Geschichte zu finden. Viele Menschen berichten über drastische Verbesserungen, nachdem sie tierische lebensmittel reduzieren.

Kleine Defizite bekomme beseitigtDer Veganer hat, wenn er no gezielt darauf achtet einer Defizit in den vor genannten Nährstoffen. Das Omnivore wiederum hat höchstwahrscheinlich ein Defizit bei Obst und Gemüse.

Wird nun ns Ernährungsform gewechselt, kommt das meist zu einem Ausgleich dieses Defizits. Deshalb fühlen sich landsmann gerade am Anfang ns Umstellung häufig besser.

Mehr BewusstseinNimmt man sich ns neuen Ernährungsform an, größer werden man sich in der nähe des immer bewusster. Man setzt sich als mit ns Ernährung ein teil und allein das führt schon zu einer Verbesserung.

Die QuintessenzDu siehst deshalb selbst, jeden Ernährungsform birgt bevor und Nachteile.

Deine segen hängt zudem als davon ab, was sie isst und nicht davon, was du no isst.

Jemand der tierische artikel verzehrt, can sich eher gesund ernähren. Er muss nur zusätzlich oben ausreichend pflanzliche Nahrungsmittel wert legen.

Wenn sie dich, das ende welchem Grund auch immer rein größer werden ernähren möchtest, ist das auch kein Problem. Sie solltest lediglich das richtigen Nahrungsmittel einbauen, um Defizite kommen sie vermeiden.

Das Gleiche gilt im Prinzip weil das alle Ernährungsformen. (Alles innerhalb Detail zu besprechen, würde hier definitiv ns Rahmen sprengen. Wenn du freundin jedoch weil das ketogene hagen Paleo Ernährung interessierst, frag ich einfach)

In Bezug in deine gesundheit ist es deshalb nicht so relevant für welche form du dich entscheidest, sondern zusammen genau du sie umsetzt.5 universelle Ernährungs HacksUm dir einer Hilfestellung zu liefern, bekommst sie 5 Tipps von mir, die deine Ernährung direkt verbessern – kein problem welches Konzept sie verfolgst.

1. VollwertkostBevorzuge minimal oder unverarbeitete Lebensmittel. Über nimmst du deutlich als Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe auf.

2. Esse ausreichend ProteinEiweiss ist das Baustoff ns Körpers. Seltsam wer wir fordert, brauchen die richtige menge Protein.

3. Gesunde FetteNüsse, Samen, Avocados, kaltgepresste Öle und Fisch. Jedermann liefern mit dir hochwertige Fettsäuren. Diese sind sogar für dein geistige Leistungsfähigkeit entscheidend.

4. Obst und GemüseFünf Portionen ist das klare Empfehlung. Doch Obst zu sein nicht gleich Obst und gemüse nicht das gleiche Gemüse. Unterschiedlich Sorten stellen jeweils unterschiedlich Vor- und Nachteile.

5. Achte oben QualitätPestizide, Konservierungsstoffe und chemische Zusätze haben in deinem Körper nichts verloren. Bio-Qualität bietet hinzufügen oft mehr Nährwert. Unterstütze unsere Schweizer-Bio-Bauern.

6. Trink ausreichendAusreichend wasser ist die Grundlage einer gesunden Ernährung.

IndividualitätJeder Mensch jawohl einen etc Stoffwechsel, unterschiedlich Anforderungen und vor allem andere Wünsche und Ziele.

Mein Job zusammen Coach ist es nicht, das eine richtige Ernährungskonzept zu entwickeln, sondern das richtige Konzept zum meinen Kunden. Und trotz so, dass es auf Lebzeiten und nachhaltig umgesetzt verstehen kann.

Das zu schaffen, zu sein jedes Mal oben Neue eine Herausforderung.

Oft sind es Nuancen, die by Erfolg und Misserfolg entscheidung und es freut mich immer wieder, mein Know-how an die Ernährungsplanung meiner Kunden einfliessen kommen sie lassen.

Mehr sehen: Was Hilft Am Besten Gegen Läuse Bekämpfen: Die 11 Besten Hausmittel

Wenn auch du einen für sie optimales Ernährungskonzept mit mir üben möchtest, lade ich sie hiermit herzlich kommen sie einem zuerst kostenlosen Beratungsgespräch ein.