Warum ist man nach dem schlafen müde

Sie fühlen sich schlapp und matt, ständig müde? das muss nicht immer an kommen sie wenig schlaf liegen. vistax.org Online wird genannt acht überraschende Gründe, ns für deine Müdigkeit verantwortlich können.

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Obwohl sie gut schlaf haben, fühlen sie sich tagsüber müde und kraftlos? Das kann sein unterschiedliche Ursachen haben. Ns meisten haben überraschenderweise mit Schlafmangel überhaupt nichts zu tun.

Ständig müde? Acht mögliche Gründe

1. Sie leiden darunter einer Fehlfunktion das Schilddrüse.


Unsere Schilddrüse schüttet Hormone aus, die das Stoffwechsel regulieren. Liegt eine Unterfunktion vor, versorgt die Schilddrüse den Körper mit kommen sie wenig Trijodthyronin und Thyroxin. Durch dies sinkt unser impuls und wir fühlen uns müde. Auch eine Schilddrüsenüberfunktion kann sein erschöpfend wirken. Denn durch dies verbrauchen unser Zellen unnötig mehrfach Sauerstoff. Wir bekommen Herzklopfen, fühlen uns unruhig und kraftlos.


Tipp: Lassen sie sich von einem arzt untersuchen. Er kann sein die Konzentration der Schilddrüsenhormone in Ihrem blut messen und feststellen, ob deine Schilddrüse genau funktioniert.

2. Ihre Körper fehlt Eisen.

Etwa das Hälfte aller frau leidet an Eisenmangel. Das berichtet die Bundesärztekammer. Daraus tun können sich einer chronische Blutarmut entwickeln. Die roten Blutzellen liefern nachher nicht genug Sauerstoff an die restlichen Zellen in unserem Körper. Die Folge: Wir fühlen uns müde, können uns no konzentrieren und zu sein anfälliger zum Erkältungen. Abzug für einer Eisenmangel können einer starke Periode sein, ns hoher Blutverlust durch eine Geburt oder eine eisenarme Ernährung.

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Tipp: Achten sie darauf, voll Eisen ende der lebensmittel aufzunehmen. Das Spurenelement steckt darunter anderem an Fleisch, Brot, gemüse und Hülsenfrüchten. Das Bundesärztekammer empfiehlt zusätzlich Vitamin-C-haltige Lebensmittel, da sie die aufzeichnen von Eisen im Magen-Darm-Trakt unterstützen.


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3. Sie nehmen Antiallergika.

Wenn der Hausstaub an der nase kitzelt oder die Pollen fliegen, greifen manche Allergiker live nach von Aufstehen kommen sie Medikamenten. Viele Antihistaminika unterdrücken aber nicht nur die allergischen Reaktionen, sie gelangen auch an die Nervenzellen im gehirn und bastelte müde.

Tipp: Allergiker sollten ns Medikamente erst bevor dem Schlafengehen einnehmen oder in die Wirkstoffe achten. Das bruder Verkehrsministerium stellte bei einer einwöchigen ermittlung fest, das Probanden, das Loratadin nahmen, verklappt schläfrig und zu verkehrstüchtiger waren als Probanden, die beispielsweise Cetirizin nahmen.

4. Sie trinken kommen sie wenig.

Wer zu wenig trinkt, hat einer schlechten Schlaf. Ns fanden Forscher ns Perelman School von Medicine bei der Universität von Pennsylvania heraus. Sie analysierten die zahlen von 4500 mann und frau und könnten belegen: das Zusammenhang by Schlafen und trinken ist ein Teufelskreis. Das schlecht schläft, trinkt tagsüber wenig. Und wer wenig trinkt, schläft schlechter.

Tipp: mindestens 1,5 bis um zwei liter sollten sie täglich zu sich nehmen, empfiehlt ns Bundesärztekammer.

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5. Sie leiden bei Diabetes.

Das Hormon Insulin hilft ns Zellen in unserem Körper, Traubenzucker das ende dem Blut aufheben und ihn in Energie umzuwandeln. Weil Diabetes Typ 2 ist dies Mechanismus gestört. Patienten kann sein sich deshalb müde und kraftlos fühlen.

Tipp: Sie vermuten, hinter Ihrer Müdigkeit eingesteckt Diabetes? nachher vereinbaren sie einen Termin in Ihrem Hausarzt. Er tun können mithilfe verschiedener bluttestunternehmerin klären, ob sie an diabetes leiden.

6. Sie bewegen sich zu wenig.

Sie müde und haben keine Lust an Sport? ns könnte damit Teufelskreis werden. Denn wer sich zu wenig bewegt, leidet auch häufig an Müdigkeit. Das besetzen mehrere Studien. Das Cochrane Collaboration, ns unabhängiges Netzwerk von Ärzten und Wissenschaftlern, führte einer Untersuchung mit mehr wie 4000 Krebspatienten durch. Inbegriffen fand sie heraus, dass Ausdauersport sogar krebsbedingte Erschöpfung lindern kann.

Tipp: hier gilt, den Kreislauf zu durchbrechen! wer sich aufrafft und Sport treibt oder einfach eine Runde an der frischen luft spazieren geht, ich werde sich in dem Nachhinein fitter fühlen.

7. Sie haben einer Mangel in Vitamin B12.

Wer zu wenig Vitamin B12 innerhalb Körper hat, tun können eine Blutarmut entwickeln. Symptome so sind Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und eine blasse Haut. Tatsächlich can unser Körper ns Vitamin an der Leber gerettet und von den Reserven mehrere Jahre zehren. Dort Vitamin B12 an vielen tierischen produkte steckt, haben aber bevor allem Veganer einer erhöhtes risiko auf Mangelerscheinungen. Einer Vitamin-B12-Mangel tun können aber sogar daher rühren, dass die aufzeichnung des Vitamins innerhalb Magen-Darm-Trakt gestört ist.


 

Tipp: Vitamin B12 ist unter anderem an Lachs, Eiern und Käse enthalten. Veganer erhalten den stoff beispielsweise das ende Algen hagen Sauerkraut. Ein arzt kann klären, ob der Körper obwohl ausgewogener Ernährung kommen sie wenig Vitamin B12 aufnimmt.

8. Sie haben der kaffee getrunken.

Kaffee soll rechts machen, in besten sofort. Besteht aus vergessen viele Kaffeetrinker, dass Koffein zeitlich verzögert wirken kann. Das nachmittags eine Tasse trinkt, erfährt ns Koffein-Wirkung möglicherweise erst in Schlafengehen. Das can den Schlaf-Rhythmus durcheinanderbringen.

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Tipp: Beobachten Sie, evenards Kaffee seine Wirkung zeigt. Sorgt das Tasse an Ihnen erste Stunden nach kommen sie Trinken für ns erwünschten Energiekick, sollten sie Kaffee lieber zeigen vormittags getränk und bei der Nachmittag auf sonstiges Getränke umsteigen.