Vitamin b12-mangel symptome gewichtszunahme

Vitamin B12-Mangel ist einer Unterversorgung des Körpers, die häufig an Zusammenhang mit ns unausgewogenen Ernährung, ns veganen Ernährung oder einer Krankheit vorkommt. Gewichtszunahme tun können ein zusätzlich Symptom ns solchen Krankheit befinde und zueinander mit Vitamin B12-Mangel wie Folge davon auftreten.

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Dieser artikel soll dir ns wesentlichen Funktionen von Vitamin B12, zusätzlich Ursachen und befolge einer Mangelerscheinung näherbringen. An die beziehung mit Gewichtszunahme wird außerordentlich eingegangen. Zudem geben sie wir mit dir noch wertvolle Tipps als du einen Vitamin B12 Mangel erfolg behandelst bzw. Diesbezüglich Vorsorgemaßnahmen austragungsort kannst.


Inhaltsverzeichnis Verbergen
1 ns Wichtigste in Kürze
2 Definition: Was zu sein Vitamin B12?
3 Hintergründe: was du über Vitamin B12-Mangel verstand solltest
3.1 Welche funktion hat Vitamin B12 innerhalb Körper?
3.2 zusammen hoch ist der Tagesbedarf bei Vitamin B12?
3.3 zusammen wird Vitamin B12 aufgenommen?
3.4 Was zu sein die Ursachen von Vitamin B12-Mangel?
3.4.1 Vegetarische oder vegane Ernährung
3.4.2 hohes alter
3.4.3 Schwangerschaft und Stillen
3.4.4 krankheit und Operationen
3.5 Welche verbinden besteht inmitten Vitamin B12-Mangel und Gewichtszunahme?
3.6 bei welchen Lebensmitteln ist Vitamin B12 enthalten?
3.7 was Symptome treten in Vitamin B12-Mangel auf?
3.7.1 müdigkeit und Abgeschlagenheit
3.7.2 Blutarmut (Anämie)
3.7.3 Neurologische Symptome / Depressionen
3.7.4 Gewichtszunahme
3.8 Welche erkrankungen stehen an Verbindung mit Vitamin B12-Mangel?
3.9 kann sein der menschliche körper Vitamin B12 selbst bilden?
4 Vitamin B12-Mangel: 3 wirksam Ansätze zur behandlung und Abwendung
4.1 Präparate & Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen
4.2 Ernährung umstellen
4.3 behandelt mit Medikamenten
5 Fazit

Das Wichtigste an Kürze

Vitamin B12 tun können nicht aufgrund den jedermann selbst produziert werden und kam daher von die Nahrung hagen Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. In der nähe des ausschliesslich tierische produkte enthalten Vitamin B12.Vitamin B12-Mangel kommt oft in älteren Menschen, Schwangeren und Stillenden, Vegetarier und Veganern sowie jedermann mit ns Krankheit im bereich Magen-Darm vor. Die behandlung erfolgt über Umstellung ns Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel hagen Medikamente.Vitamin B12-Mangel can ernsthafte folgen haben, da drüben das Vitamin bei vielen wichtig Prozessen im Körper verbunden ist. Es ist daher ratsam zu wissen, ob man genügend Vitamin B12 zu sich dauert bzw. Ob ns Körper dieses auch aufnehmen kann.

Definition: Was ist Vitamin B12?

Vitamin B12 ist ns essenzielles Vitamin für ns menschlichen Körper, das by die lebensmittel zugeführt wird. Zueinander mit ist anders Vitaminen gehört B12 in die Gruppe ns wasserlöslichen Vitamine, heisst es wird über Niere und Urin ausgeschieden. Entsprechend müssen die Vitamine regelmässig neu zu sich ausführen werden, da drüben der Körper das Stoffe nicht speichern kann. Vitamin B12 form die Ausnahme: Gemäss Studien can der körper Vitamin B12 zwei bis um sechs jahr lange innerhalb Körper speichern. (1)

Vitamin B12 enthält die beiden biochemisch aktiven Formen Methylcobalamin und 5-Adenosylcobalamin. Sie entfalten ihre Wirkung direkt nach ns Einnahme, einer Eigenschaft von biochemische aktiven Nährstoffformen. (2)

Wie viele ist anders Vitamine und Mineralstoffe zu sein Vitamin B12 Äußerst luft- und lichtempfindlich. Dies bedeutet, dass Nahrungsmittel, die Vitamin B12 enthalten, ein Teil davon im Verlauf ns Kochens verlieren. Gemäss Experten importieren durchschnittlich 12 Prozent des Vitamin B12-Gehalts am Zubereitung versterben gegangen.(3)

Hintergründe: was du über Vitamin B12-Mangel wissen solltest

Jetzt wo wir wissen, was Vitamin B12 ist, fehlen noch einiges an Hintergrundinformationen,bevor wir für dich Tipps kommen sie Lösung von Vitamin B12-Mangel innerhalb Zusammenhang mit Gewichtszunahme weitergeben.

Diese regelmäßig gestellten anfrage wollen wir in den nachfolgenden Absätzen für dich beantworten.


Wie bereits erwähnt ist Vitamin B12 überlebenswichtig für das Menschen, entsprechend ist einer Mangel dieser verbinden sehr ernst zu nehmen.

Das Vitamin spielt in zahlreichen Stoffwechselreaktionen einer tragende Rolle. Bei den nächste Abschnitten zeigen wir ns wichtigsten funktion auf. (3)

Blutbildung / Folsäure: Vitamin unterstützt ns Blutbildung über Folsäure und fördert das Reifungsprozess der roten Blutkörperchen (Erythrozyten). Folsäure, ehemals bekannt als Vitamin B9 heu B11, wird durch den körper mit der hilfe von Vitamin B12 in ihre aktive und die folge ist für den Körper nützliche form umgewandelt. Dazugehörigen zieht ns Vitamin B12-Mangel ns Folsäure-Mangel nach sich. An einem Folsäure-Mangel can es kommen sie einer Blutarmut (Anämie) ankunft und das bedrohung für Herz-Kreislauferkrankungen zunahme an. Zusammen die meisten sachen ist Folsäure innerhalb Überschuss aber auch gefährlich für das Körper und kann einen Vitamin B12-Mangel einleiten. Die beide Stoffe sind deshalb nahe miteinander verbunden.Nervenschutz und -regeneration: da drüben Vitamin B12 für ns Produktion der Myelinscheide, eine Membran ,die ns Nervenzellen umgibt, verantwortlich ist, wird das gerne auch wie Nervenvitamin bezeichnet.Das Myelin schützt ns Zellen und unterstützt das Weiterleitung von Signalen über Zelle kommen sie Zelle.DNA-Bildung / Zellteilung: Vitamin B12 ist an der bildung der DNA und bei der Zellteilung beteiligt. Durch dies regt es ns Produktion das roten Blutkörperchen an und zu sein somit sogar stark bei der Blutbildung beteiligt.Abbau by Fettsäuren: im Abbau von Fettsäuren und Aminosäuren agiert Vitamin B12 als sogenanntes Coenzym. Bei dieser funktion hilft es bei der Umwandlung und Übertragung von Stoffwechselprodukten und zu sein somit maßgeblich an der Energiegewinnung ende Nährstoffen beteiligt.Synthese über Botenstoffen: Vitamin B12 spielt eine Rolle in der Synthese wichtiger Botenstoffe in dem Gehirn. Eserhält in diese klug Stimmung, kognitive Leistung, Gedächtnis, Wahrnehmung, Koordination und viele andere grundlegende Prozesse im Gehirn. Vitamin B12 gilt därne heute zusammen eines das wichtigsten Vitamine für die Psyche.Entgiftung:Zahlreiche studien deuten an neue antioxidative und anti-entzündliche Wirkungen ebenso Immunmodulationvon Vitamin B12 hin.Vitamin B12 ist ns kraftvolles Antioxidans, lindert systemische Entzündungen und kann sogar zur Entgiftung gebraucht werden. Eine Studie hat zum beispiel gezeigt, das Vitamin B12 Superoxid-Radikale neutralisiert und ist besteht aus fast dafür effektiv zusammen die Superoxid-Dismutase, von stärksten Antioxidans von Körpers. (4)

Wie bereit erwähnt ist das Zufuhr über Vitamin B12 für den Mensch überlebenswichtig und erfolgt nur über die Nahrung. Das Tagesbedarf in Vitamin-B12 ist einer Wert, das wissenschaftlich nicht ganz deutlich bestimmbar ist und daher von verschiedenen Faktoren abhängig ist. Dafür erklärt sich, dass international leicht unterschiedliche Werte für ns Tagesbedarf an Vitamin-B12 erklären werden. Ns folgende Tabelle zeigen Aufschluss überdie empfohlene Tagesdosis ns Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) (5), ns EU (6) und ns USA (7). Sogar die WHO/FAO hat entsprechende Werte herausgegeben, die an diejenigen der vereinigte staaten von amerika entsprechen. (8)

GruppeDGEEUUSAWHO/FAO
Erwachsene (über 14 Jahre)3,02,52,42,4
Schwangere Frauen3,52,62,6
Stillende Frauen4,02,82,8
Kinder 1-41,00,90,9
Kinder 4-71,51,21,2
Kinder 7-101,81,81,8
Kinder 10-132,01,81,8


Wusstest du, dass einer Überdosierung mit Vitamin B12 auf natürliche klug kaum möglich ist? da Vitamin B12 kommen sie den wasserlöslichen Vitaminen zählt, wird überschüssiges Vitamin B12 meist über die Nieren und den Urin ausgeschieden. Nur wenn hochdosierte Vitamin-B12-Präparate über ns langen bestand eingenommen werden, can es dazu kommen, dass einer Überdosierung die Nieren beansprucht.

Da Vitamin B12 über die Nahrung verzeichnet wird, gelangt es zunächst in den Magen. Da drüben wird es aufgrund die Magensäure freigesetzt und an bestimmte Proteine gebunden. In dem Darm tun können dann das Dünndarmschleimhaut ns Vitamin abholen und es an das blut weiterleiten. Transportproteine vermitteln Vitamin B12 dann bei alle Zellen ns Körpers und in die Leber.

Damit die aufnahme von Vitamin B12 in dem Körper reibungslos abläuft, müssen Magen, Bauchspeicheldrüse und darm richtig arbeiten. Falls das Funktion einer dieser Organe gestört ist oderzu wenig Transportproteine vorhanden sind, tun können dies zu einem Vitamin B-12 Mangel führen. (9)


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Eine rein verstand basierte Ernährung liefert von Körper beinahe sind nicht Vitamin B12, weshalb es via Nahrungsergänzungsmittel zum Körper zugeführt verstehen muss. (Quelle: anna Pelzer / unsplash.com)

Einige studien befassen sich derzeit mit der Thematik, ob kommen sie Körper sogar ausreichend Vitamin B12 von Algen heu fermentierte kurs zugeführt importieren können. Einer dieser forschung bestätigt, das obwohl Meeresalgen in ausreichend grossen Mengen genügend Vitamin B12 zur Verfügung platziert würden, dies no annähernd mit kommen sie durchschnittlichen Verzehr eines Veganers übereinstimmt und somit nicht genügend Vitamin B12 schiffer kann. (10)

Der Unterschied in Ernährung zwischen das Geschlechtern can ebenfalls ein Hinweis da oben sein, wieso zunehmend Frauen bei Vitamin B12 Mangel leiden. Gemäss einen Untersuchung der American Society for Microbiology verzehren Männer mehr tierische Produkte. (11)

hohes Alter

Das das alter ist sonstiges Risikofaktor für Vitamin B12-Mangel. Gemäss einen Studie etwa 10-15% der über 60-Jährigen von einem Vitamin B12-Mangel betroffen.(12)

Gründe deswegen sind, dass ich war älter Menschen überdurchschnittlich oft in chronischen krankheit leiden, unterschiedlich Medikamente einnehmen und veränderte Ernährungsgewohnheiten im das alter pflegen. Zudem bilden ich war älter Menschen weniger Magensäure. Dies ist dennoch nötig ist, um Vitamin B12 ende der nahrung freizusetzen, um zu es später in das Blut aufgenommen werden kann.(12)

Schwangerschaft und Stillen

Da Schwangere und stillende frauen nicht anzeigen sich selbst, sondern auch ihr kind mit Vitamin B12 versorgen müssen, haben sie einen erhöhten Bedarf in Vitamin B12 (siehe Tabelle unter Tagesbedarf).

Eine Unterversorgung sollen möglichst vermieden werden, da Vitamin B12 einer erhebliche Rolle in der physisch und geistigen Entwicklung des Kindes spielt.

Studien anzeigen beispielsweise, dass ein Vitamin B12-Mangel bei Folge unausgewogener Ernährung von der Mutter bei das kind weitergegeben wird. Dieser Mangel führt zu Erbrechen, Lethargie, Gedeihstörungen, Hypotonie ebenso Stillstand heu Rückbildung by Entwicklungsfähigkeiten an den zuerst Lebensmonaten ns Kindes.

Einefrühe Diagnose ns Vitamin B12-Mangels ist daher essenziell,vor allem im Zusammenhang mit einer mütterlichen Ernährungsmangel. Anzeigen so ist zum beispiel eine vollständige neurologische Genesung möglich. (13)

Krankheiten und Operationen

Es gibt etwas Krankheiten, das die aufzeichnen von Vitamin B12 hemmen hagen verhindert und daher zusammen Ursache zum Vitamin B12-Mangel bei Frage kommen.

Gastritis: das handelt wir hierbei um eine Entzündung ns Magenschleimhaut. Ns Krankheit führt zu einer geringen Säurefreigabe weil die Magenschleimhaut, was wiederum zu einer verminderten Freisetzung by freiem Vitamin B12 aus Nahrungsproteinen führt. (12)Schäden in der Dünndarmschleimhaut: Krankheiten wie Morbus Crohn, die zur Gruppe ns chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen gehören, führen kommen sie Entzündungen innerhalb Darmtrakt und betraf daher auch die Vitamin B12-Aufnahme.Pankreatitis: in dieser ansteckend ist die Bauchspeicheldrüse entzündet. Dies führt zu einem Mangel des Enzyms Trypsin, ns für die aufzeichnung von Vitamin B12 notwendig wird. (14)

Grundsätzlich besteht keine direkte anschluss zwischen Vitamin B12-Mangel und ns Gewichtszunahme.

Es kann deshalb nicht die ausdruck gemacht werden, dass Vitamin B12 Mangel kommen sie einer Gewichtszunahme führt.

Was jedoch durchaus es ist in kann, ist, dass der Vitamin B12-Mangel die Folge einer etc Krankheit ist, die auch Gewichtszunahme zusammen Symptom hat. Eine autoimmune Schilddrüsenentzündung zb zeigt sich durch Symptome wie Gewichtszunahme, müdigkeit und Erschöpfung, aber sogar durch perniziose Anämie (Blutarmheit) und bei diesem Zusammenhang sogar mit ein Vitamin B12-Mangel. (15)

Da Vitamin B12-Mangel zu Müdigkeit, schneller Erschöpftheit und zu einer generell geringen psychische Belastbarkeit führt, can die Gewichtszunahme sogar von mangelnder bewegung und ungesundem Essen als Reaktion oben das erhöhte Stresslevel rückkehr sein.

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Da nur bestimmt Mikroorganismen in der lage sind, Vitamin B12 zu bilden, muss das Mensch das Vitamin by die nahrung aufnehmen. Seltsam tierische Lebensmittel als Fleisch, Fisch, ei und Milch umfassen viel Vitamin B12. Pflanzliche lebensmittel liefert deswegen gut wie kein Vitamin B12. Einer Ausnahme form Sauerkraut, das nach das bakteriellen Gärung Vitamin B12 enthält.

Die Mengen in Vitamin B12, die in Nori-Algen aufgefunden wurden, sind zu gering und no jeder Mensch kann diese Form von Vitamins aufnehmen. Entsprechend zu sein Veganer und Vegetarier zwang Nahrungsergänzungsmittel zu benützen, um den Bedarf bei Vitamin B12 kommen sie decken.

Die folgende Tabelle gibt einer Übersicht welcher Lebensmittel zusammen viel Vitamin B12 umfassen (pro 100 Gramm). (16)

Fleisch und FischVitamin B12 GehaltVegetarische LebensmittelVitamin B12 Gehalt
Rinderleber91 µgEmmentaler3,1 µg
Kalbsleber60 µgCamembert2,6 µg
Schweineleber39 µgEdamer1,9 µg
Rinderniere33 µgHüttenkäse2,0 µg
Makrele9 µgHühnerei1,9 µg
Hering8,5 µgSpeisequark0,8 µg
Lachs4,7 µgVollmilch0,4 µg
Thunfisch4,3 µgSahne0,4 µg
Lammfleisch2,7 µgYoghurt0,4 µg

Im Körper etwa zwei bis um fünf Mikrogramm Vitamin B12 gespeichert. Die Hälfte davon befindet sich bei der Leber und kann dort knapp drei Jahre lang verbleiben. (3) deshalb überrascht es auch nicht, dass es sich in den Lebensmitteln mit das höchsten Vitamin B12 Werten ca Tierlebern handelt.

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Vitamin B12 kommt beinahe ausschliesslich in tierischen Produkten zusammen Fleisch vor. Sogar Fisch, eier und Quark Vitamin B12-Lieferanten für ns menschlichen Körper. (Quelle: Free-Photos / pixabay.com)

Ein Vitamin B12-Mangel zeigen sich auf viele unterschiedliche art und Weisen. Ns Frage nach der Gewichtszunahme in Folge Vitamin B12-Mangel ist nicht direkt an den Vitaminmangel gekoppelt, sondern viel als zeigen wir beide wie Symptome einer ist anders Krankheit. In dem Folgenden verstehen typische Symptome von Vitamin B12-Mangel behandelt.

Müdigkeit und Abgeschlagenheit

Da Vitamin B12 an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt ist, zu sein es sogar für unseren Energiehaushalt zuständig. Dazugehörigen beeinträchtigt einVitamin B12-Mangel ihre geistige und körperliche Leistungsfähigkeit. Du fühlst freundin müde und schlapp. Auch Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten an ort und stelle dazu.

Blutarmut (Anämie)

Eine der Funktionen by Vitamin B12 zu sein seine Mitarbeit am Zellteilung. Im Falle eines Vitamin B12-Mangels ist die Zellteilung innerhalb Knochenmark gestört, da drüben dem Körper kommen sie wenig Vitamin B12 für diese wichtige aufgabe zur entsorgung steht. Entsprechend werden weniger rote Blutkörperchen gebildet. Die Folge daraus ist perniziöse Anämie, eine spezielle Form der Blutarmut.

Auch hier sind die Symptome Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. (17)

Neurologische Symptome / Depressionen

Neben das Zellteilung ist sogar der Schutz das Nervenzellen eine wichtige pflicht von Vitamin B12. Herrscht einen Mangel, tun können das Vitamin oder der körper dieser aufgabe nicht nachkommen und es verstehen weniger Nervenfaster im Rückenmark gebildet. (18)


Die genau Zusammenhänge mitte Vitamin B12, Folsäure und Depression importieren von Wissenschaftlern heute noch außerdem erforscht.

Als folge treten neurologische Symptome als Nervosität, Gereiztheit, einen taubes gefühl / Ameisenlaufen an Händen, Arme, Füssen und Beinen oder depression auf.Eine der gängigen theoretiker geht in Aminosäure Homocystein zurück. Wie Folge eines Vitamin B12-Mangels besteht aus im menschlicher körper ein zu hoher Gehalt in Homocystein. Dieser Überschuss ns Aminosäure can dem Hirngewebe schaden und die Signalübertragung stören. Dies wiederum kann zu Stimmungsschwankungen und Depressionen führen. (19)

Gewichtszunahme

Die Gewichtszunahme ist nein typisches Symptom über Vitamin B12-Mangel. Viel als ist es das Folge von Krankheiten, welche auch Vitamin B12-Mangel wie Folge haben. Daher kann sein es sein, dass Vitamin B12-Mangel und Gewichtszunahmen zur gleichen Zeit auftreten, jedoch nicht wie Ursache und Folge, aber beides als Folge ein Krankheit.


Wie bereits erwähnt steht Vitamin B12-Mangel eng in Verbindung mit problemen und Reizungen im Magen-Darm-Trakt, was kommen sie einer Aufnahmestörung führt. Sogar Autoimmunreaktionen gegen das Vitamin B12-Transportmoleküle kann sein ein kausa dafür sein. Ältere Menschen sind stärker by Vitamin B12-Mangel interessiert da die generelle Aufnahmefähigkeit im alter nachlässt.

Die häufigsten krankheit im beziehung mit Vitamin B12-Mangel bzw. Aufnahmestörung sind die folgenden:

Entzündungen, Reizungen und Krankheiten über Magen und DarmAutoimmunreaktionen gegen die Vitamin-B12-TransportmoleküleGastritisMorbus CrohnInfektion mit Parasiten zusammen Helicobacter pylori heu BandwürmernLeberschädenSchäden bei der BauchspeicheldrüseDarmresektion

Die bildung von Vitamin B12 durch den menschlichen karosserie ist no möglich und tun können lediglich by aussen zugeführt werden.


Vitamin B12-Mangel: 3 wirksam Ansätze zur behandelt und Abwendung

Da das Ursache by Vitamin B12-Mangel unterschiedlich Ursachen jawohl kann, ist sogar die Behandlung kommen sie unterscheiden in Behandlungen, die den Mangel oder die Ursache beheben. Beide Ansätze bekomme im nachfolgend thematisiert.

Präparate & Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen

Da Vitamin B12 no vom besitzen Körper produziert werden kann und hauptsächlich in tierischen kurs vorkommt, zu sein die aufzeichnen des Vitamins von Präparate und Nahrungsergänzungsmittel zum viele eine Option. Außerordentlich für Veganer, aber auch für Vegetarier ist ns Supplementierung lebenswichtig, dort Vitamin B12 beinahe überhaupt nicht in ihrer lebensmittel vorhanden ist.

Die Nahrungsergänzungsmittel zu sein meist in Form by Kapseln heu Tropfen erhältlich und regelmäßig vegan. Ns Dosierung dieser Präparate zu sein sehr unterschiedlich. Zustimmen Studien zufolge kann sein kurzfristig Dosen von 500 bis um 2.000 Mikrogramm bei der Tag wesentlich sein, um herum einen Mangel auszugleichen. Anschliessend sollte das Dosis noch verkleinert bekomme für einer langfristige Einnahme. (20)

Als Alternative zu Kapseln und Tropfen kann Vitamin B12 auch zusammen Injektion in den Muskel gespritzt werden. Diese Injektionen sehr erhöht dosiert und werden in der Regel über Ärzten verabreicht, um leere Vitamin-B12-Speicher rasch ein weiterer aufzufüllen.

Ernährung umstellen

Wie bereits in erwähnt wird Vitamin B12 beinahe ausschliesslich von tierische lebensmittel aufgenommen. Heisst Fleisch, Fisch, eier und Milchprodukte. Zum Veganer und Vegetarier würde einer Ernährungsumstellung bedeuten teilweise wieder zurück zum Konsum by tierischen Produkten kommen sie gehen. Der Konsum über Fisch, sogenannte Pescetarier, könnte ein gangbarer Weg für einige von euch sein.

Auch Personen, die sich nicht bewusst zusammen Veganer heu Vegetarier sehen, kann mit ns erhöhten Fleischkonsum dein Vitamin B12-Aufnahme erhöhen.

Wenn du ns veganen Diät folgst und diese nicht umstellen möchtest, wirst du nicht umhinkommen Vitamin B12 von Nahrungsergänzungsmittel zu dir kommen sie nehmen.

Behandlung mit Medikamenten

Die Ursache von Vitamin B12-Mangels sollte in jedem fall abgeklärt werden, ca die richtige Behandlung kommen sie eruieren.Eine behandlung mit Medikamenten ergibt dann Sinn, wenn zum Vitamin B12-Mangel einer krankheitsbedingte Ursache zu Grunde liegt.

DaVitamin B12-Mangel mit vielen erkrankungen im Magen-Darm-Trakt in Verbindung steht, can hier zeigen ein Experte eine genaue diagnose stellen und eine passende behandlung vorschlagen. Konsultiere oben jeden Fall ihre Doktor, wenn du ns Gefühlt hast, das dein Vitamin B12-Mangel nicht von der Ernährung herrührt, den du relativ einfach mit einer ist anders Essgewohnheit heu Präparaten ausgleichen könntest.

Fazit

Ein Vitamin B12-Mangel tun können unangenehme folgen mit wir bringen. Tückisch zu sein dabei, das der Mangel oft no bemerkt wird, dort der menschlicher körper Vitamin B12 speichert und ns Mangel erst bemerkt wird, nachdem dies Speicher aufgebraucht sind.

Ursachen für Vitamin B12-Mangel können eine unausgewogene Ernährung, einer vegane / vegetarische Ernährung auch Krankheiten sein. Befolge sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Blutarmheit auch neurologische Symptome und Depressionen. Ns Gewichtszunahme ist keine direkte Folge by Vitamin B12-Mangel.

Da Vitamin B12 viel wichtige arbeit im körper übernimmt als beispielsweise das Schutz ns Nerven oder ns Zellteilung, ist das Vitamin lebenswichtig für ns Menschen.Eine nicht rechtzeitige diagnostizieren bzw. Behandlung kann irreparable verletzung mit wir ziehen. Neurologische Funktionen bei Neugeboren beispielsweise seltsam davon betroffen, dort Vitamin B12 für ns Entwicklung ns Gehirns und das Nerven mitverantwortlich ist.

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Die behandlung eines Vitamin B12-Mangels in Grund ns Ernährung kannst du unkompliziert mit ein Ernährungsumstellung heu Nahrungsergänzungsmitteln bei den griff bekommen. In dem Falle by Vitamin B12-Mangel wie Folge einen Krankheit im Magen-Darm-Trakt ist die behandlung der ursache umfangreicher und mit dem arzt des Vertrauens abzusprechen.Im Gegensatz zu Mangel ist einer Überdosierung weitgehend harmlos zum Erwachsene.

Literaturhinweise(20)

1.Institute of medicine (US) stand Committee on ns Scientific Evaluation von Dietary referral Intakes and its dashboard on Folate, Other b Vitamins, und Choline. Estimation von the period Covered by Vitamin B12 Stores. National Academies press (US), 1998.Source

2.W. Kaim, B. Schwedersk, Bioanorganische chemikalien – Zur funktion chemischer Elemente an Lebensprozessen., 4. Auflage. Teubner, 2005.Source

3.H. Kasper und W. Burghardt, Ernährungsmedizin und Diätetik, 12., überarb. Aufl. München: Elsevier, metropolitan & Fischer, 2014.Source

4.Suarez-Moreira E, Yun J, Birch CS, Williams JHH, McCaddon A, Brasch NE (2009) Vitamin b 12 und Redox Homeostasis: Cob(II)alamin Reacts v Superoxide punkt Rates approaching Superoxide Dismutase (SOD). Tagebuch of ns American Chemical die gesellschaft 131:15078–15079Source

5.Deutsche Gesellschaft weil das Ernährung, Österreichische Gesellschaft zum Ernährung, Schweizerische Gesellschaft weil das Ernährungsforschung, Schweizerische Vereinigung zum Ernährung (Hrsg.) „Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr“ 1. Auflage, 5., korrigierter Nachdruck, DGE, bonn 2013 Source

6.Richtlinie 2008/100/EG ns Kommission stammen aus 28. Oktober 2008 zur revision der Richtlinie 90/496/EWG von Rates über die Nährwertkennzeichnung by Lebensmitteln hinsichtlich ns empfohlenen Tagesdosen, der Umrechungsfaktoren für das Energiewert und ns Definitionen Source

7.Subcommittee on ns Tenth edition of die RDAs, Food und Nutrition Board, commission on Life Sciences, national Research Council: Recommended diet Allowances: 10th Edition. National Academy Press, Washington, D.C., 1989 Source

8.World wellness Organization, Food and Agricultural Organization von the united Nations „Vitamin and mineral requirements an human nutrition“, 2nd edition, WHO, 2005.Source

9.D. Ä. G. Ärzteblatt redaktion Deutsches, „Ursachen und frühzeitige Diagnostik by Vitamin-B12-Mangel“, 03-Okt-2008. . Verfügbar unter: https://www.aerzteblatt.de/archiv/61696/Ursachen-und-fruehzeitige-Diagnostik-von-Vitamin-B12-Mangel. .Source

10.Anna-Liisa Rauma, Riitta Törrönen, Osmo Hänninen, Hannu Mykkänen, Vitamin B-12 Status des Long-Term Adherents des a strictly Uncooked vegan Diet (“Living Food Diet”) ist Compromised, The tagebuch of Nutrition, Volume 125, concern 10, October 1995, Pages 2511–2515,Source

11.„American Society zum Microbiology“. . Verfügbar unter: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2008-03/asfm-tdi031408.php. .Source

12.Baik, H. W., & Russell, R. M. (1999). Vitamin B12 deficiency in the elderly. Yearly review von nutrition, 19, 357–377. Source

13.Bousselamti, A., el Hasbaoui, B., Echahdi, H., & Krouile, Y. (2018). Psychomotor regression due kommen sie vitamin B12 deficiency. Ns Pan African medical journal, 30, 152. Source

14.Redaktion Deutsches Ärzteblatt, „Vitamin-B12-Mangel aufgrund Metformin“, 21-Mai-2010. . Verfügbar unter: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/41325/Vitamin-B12-Mangel-durch-Metformin. .Source

15.Monika Hortig (2020), ns Vitamin B12-Mangel und seine Symptome, Verfügbar unter: https://www.vital-und-gesund.de/b12-mangel/symptome/. .Source

16.Deutsches Grünes Kreuz zum Gesundheit e.V., „Vorkommen von Vitamin B12“, Deutsches Grünes Kreuz für Gesundheit e.V. . Verfügbar unter: https://dgk.de/gesundheit/mikronaehrstoffe/lexikon/vitamine/vitamin-b-12-cobalamin/vorkommen-von-vitamin-b12.html. .Source

17.Symptoms“, nhs.uk, 20-Okt-2017. . Verfügbar unter: https://www.nhs.uk/conditions/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia/symptoms/. .Source

18.National Institutes des Health, „Office von Dietary supplements - Vitamin B12“. . Verfügbar unter: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/. .Source

19.P. Bhatia und N. Singh, „Homocysteine excess: delineating die possible mechanism von neurotoxicity and depression“, fundamental & Clinical Pharmacology, Bd. 29, Nr. 6, S. 522–528, 2015.Source

20.C. C. Butler u. A., „Oral vitamin B12 versus intramuscular vitamin B12 weil das vitamin B12 deficiency: a systematic review of randomized controlled trials“, Fam Pract, Bd. 23, Nr. 3, S. 279–285, juni 2006.Source