Vitamin b komplex nebenwirkungen gewichtszunahme

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Immer als Menschen in westlichen Ländern entscheiden sich für einer rein auf Pflanzen basierten Ernährung. Zusammen Veganer leuchter man da oben achten, das der Vitamin B12 Spiegel durch Nahrungsergänzer gehalten wird. (Bildquelle: Ella Olsson / unsplash)Einen Mangel von Vitamin B12 hat sogar eine zehn jahre andauernde studie gezeigt. Häufig tritt einen Mikronährstoffmangel in Kombination mit unspezifischen klinischen Merkmalen auf. Schwere fälle können sich weil neurologische und hämatologische Anomalien, wie beispielsweise die Degeneration von Rückenmarks, äußern. (7)

Neben erkrankungsbedingter Ursachen, kann auch eine lebensmittelbedingte Zufuhr von Vitamin B12 ein ereibstoff für Mangelerscheinung sein. Eine Studie zeigte, dass die Zufuhr über Cobalamin in der Ernährung von Vegetariern und Veganern nicht vernachlässigt verstehen darf. Eine rein auf Pflanzen basierte Ernährung tun können eher kommen sie einem Vitamin B12 Mangel führen, wie die Nahrungsmittelkombination mit tierischen Lebensmitteln. (8)


In Studien konnte nachgewiesen werden, dass fünfzehn % der kommen sie behandelnden Patienten über 65 Jahre ns Vitamin B12 Mangel haben. Ns kann zu neurologischen und hämatologischen Komplikationen führen. Einer niedriger B12 spiegel kann sogar ein Risikofaktor zum Herzerkrankungen sein.

Ein hoher spiegel steht mit Entzündungen bei Verbindung und tun können daher ein belästigt für schwerkranke Patienten sein. (1) Lebererkrankungen treten bei Vitamin B12 Werten über 350 bis zu 1.299 pmol/l häufiger auf. (2)

Folgende krankheiten können durch einen Vitamin B12 Mangel abzug werden:

Herzerkrankung & Schlaganfall: einer langjährige Oxford-Studie mit 48.000 Teilnehmern hat ns Zusammenhang zwischen ns Ernährung und den beide Krankheiten getestet. Das Ergebnis zeigte, dass Vegetarier und Veganer einer niedrigen Vitamin B12 wert und unterschiedlich wichtige Nährstoffe im blut hatten. Herzerkrankungen traten in Fischessern und Vegetariern seltener als bei Fleischessern auf. Vegetarier hatten jedoch öfters ns Schlaganfall. (10) einer Studie bei Taiwan mit 13.000 Patienten konnte ebenso einen Zusammenhang zwischen ns Ernährung über Vegetariern, den davon resultierenden Mangel in Vitamin B12 und ein erhöhten Risiko für Schlaganfälle feststellen. (11)Demenz: weil das zunehmende androhung im alter einen Vitamin B12 Mangel kommen sie bekommen, kann kommen sie verschiedenen neuropsychiatrischen Störungen führer und die kognitiven fähigkeit beeinträchtigen. Eine mögliche erkrankung ist der Alzheimer-Typ Demenz. Das Diskussionen darüber sind darunter Wissenschaftlern kontrovers, jedoch geben sie es ns Möglichkeit zum Patienten wir mit Vitamin B12 therapieren kommen sie lassen. (12)Kognitive Störungen: als wichtig Vitamin B12 für das Entwicklung über Säuglingen in den erste Monaten ist, zeigt an eine in Südasien durchgeführte Studie. Weil eine unzureichende aufzeichnen von Cobalamin zwischen 2 und 12 monatlich zeigte, dass sich dies negativ an die kognitiven fähigkeit auswirken kann. Das mit freundlichen grüßen vor allem ns Entwicklung der Wahrnehmungs- und ns visuell-räumlichen Fähigkeiten. (13)COVID-19: einer aktuelle Kohortenstudie hat den Krankheitsverlauf by COVID-19 Patienten begleitet. Die beeinflussen Patienten, 50 jahre und älter, erhielten eine Therapie mit Vitamin B12, Vitamin D und Magnesium. Die Ergebnisse zeigten, dass diese Patienten seltener eine Sauerstofftherapie und/oder eine intensivmedizinische wartung benötigten als Patienten ohne diese Therapie. (14)

Nicht immer stand sofort das Krankheit in einem Mangel im Vordergrund. Ns folgenden Symptome können einer Hinweis oben den Vitamin B12 Mangel geben.

Gestörte Zellteilung in Haut und SchleimhäutenHaarausfallMüdigkeit und MuskelschwächeKonzentrations- und GedächtnisschwächeKopfschmerzen oder MigräneDegeneration ns SehnervsDepressionenNahrungsmittelunverträglichkeiten/Allergien (15)


Dadurch steigt das Risiko weil das Übergewicht während das Schwangerschaft, chronische Entzündungen und ns Typ-2 Diabetes. Schwangeren frau wird während das Schwangerschaft avisierte Vitamin B12 Präparate zu sich zu nehmen. Welche genau Auswirkungen dieses Problem an die Entwicklung von Fötus hat, ich muss zukünftige Untersuchungen zeigen. (16)

Eine Zunahme von Körpergewichts kann aber auch anzeigen indirekt mit einer Vitamin B12 Mangel an Zusammenhang stehen. Zum beispiel könnte die verband verschiedener altersbedingter Krankheiten deswegen verantwortlich sein und generell zu einem Vitaminmangel führen. (6)

Eine weithin bekannte Diagnose ist das Autoimmunerkrankung Hashimoto-Thyreoiditis. Wer unter ihr leidet, müssen stets in Kalorienreduktion achten und sollte zeigen mehrfach ungesättigte Fette zu sich nehmen. Dazu counting Omega-3-Fettsäuren ende Fisch heu Pflanzen. Eine Begleiterscheinung dieser Krankheit können eine Gewichtszunahme, Müdigkeit hagen Erschöpfung sein. Das ende diesem causa sollte an einer Gewichtszunahme stets die Schilddrüse mit steuerung werden. (17)

Eine Gewichtszunahme steht nicht immer direkte mit ns Vitamin B12 Mangel an Verbindung. Eine kombination aus mehreren erkrankungen und einer Vitaminmangel tun können dafür bezahlen sie ihre verantwortung sein.


In welcher Lebensmitteln Vitamin B12 enthalten?


In ns westlichen welt wird einer Ernährungsweise habe nicht tierische artikel immer beliebter. Also rückt dieses Thema sogar öfters bei den Fokus der wissenschaftlichen Forschung.


Pflanzen beinhalten geringe Mengen Vitamin B12.
Es wirft das Frage auf, ob diese Form das Diät ohne tierische Nahrungsmittel vertretbar ist. Prinzipiell gibt es an der welt genügend Arten von Pflanzen, ns für ns Menschen zusammen Nahrungsquelle dienen.

Eine Studie kommen sie hat gezeigt, das Vegetarier gegenüber Nicht-Vegetariern gesündere menschlicher körper und verklappt anfällig für das typischen erkrankungen sind. Es ist bereitgestellt dies nicht mit ein geringen B12 Spiegel bei Verbindung steht. Das Einnahme by Vitamin B12 ist wichtig um Mangelerscheinungen zu vermeiden. Eine pflanzliche Quelle weil das Cobalamin sind Meeresalgen, Pilze und fermentierte Lebensmittel. (5)


Vitamin B12 Mangel: 3 wirksam Ansätze in Behandlung und Anwendung

Wir haben dir nun nur können, zusammen ein Vitamin B12 Mangel entstehen kann. Eine mögliche Gewichtszunahme ist zeigen eines ns möglichen Symptome mit den Folgeerkrankungen. Das gibt natürlich mehrere Möglichkeiten ein Unterversorgung entgegenzuwirken.

In das folgenden drei Absätzen zeigen wir dir, zusammen du einer Unterversorgung von Vitamin B12 entgegenwirken kannst.

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Ernährung

Generell gilt, das einen Mangel in Mikronährstoffen und bevor allem in Vitamin B12 vermeiden möchte, der kommt in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nicht vorbei.

Mischköstler, ns sich ausgewogen mit tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln ernähren, werden seltener einer Mangel haben. Vorausgesetzt sie ernähren sich nicht kommen sie einseitig und nehmen in großen masse tierische Produkte kommen sie sich. Das tun können sich nämlich negativ an das Herz-Kreislauf-System auswirken. (10)


Vegetarier können von Milchprodukte oder eier ihren Bedarf bei Vitamin B12 decken.

Wer wie Vegetarier Fisch wie Quelle zu sich nimmt, durchdringend sein Spektrum bei der Nahrungsmittel-Vielfalt. Veganer ernähren sich zeigen von pflanzlichen produkte und können das ende einer breiten palette verschiedener Pflanzenarten wählen.

Für sie ist das jedoch wichtig, dass sie eine verlässliche synthetische Quelle zusammen Vitamin B12 Lieferant zu sich nehmen.

Eltern, ns ihren Kindern einen veganen Lebensstil vorleben, sollten vor allem im Säuglingsalter darauf achten, das es kommen sie keiner Unterversorgung bei Cobalamin kommt. Im Vordergrund sollen nämlich die Gesundheit seine Sprösslinge immer in dem Vordergrund stehen. Die Studie by Südasien zeigte, das dies einer Vitamin B12 Unterversorgung zu schlecht ausgebildeten kognitiven fähigkeiten führen kann. (13)

Trotz vieler Ernährungsphilosophien, ns oft avisierte werden oder im tendency sind, können das Worte von Immanuel Kant bei der Ernährung weiterhelfen: "Habe Mut sie deines eigenen Verstandes kommen sie bedienen.”

Nahrungsergänzungsmittel

Wer wir ausgewogen nähren und das ende verschiedenen Nahrungsmitteln seine Nährstoffe bezieht, ns muss no unbedingt in Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Jawohl sich wer für einer Form das Ernährung entschieden, am wenige bis zu gar nein tierischen artikel gegessen werden, sollte ns Vitamin B12 mit Präparaten substituieren.

Neben natürlich Cobalaminen geben sie es auch die synthetischen Cyanocobalamine. Alt Studien aus den 70er jahre schreiben der synthetischen Variante ns schlechten presti nach. Die Ergebnisse könnten mittlerweile widerlegt importieren und eine konstante Einnahme Übernachten einige vorteile mit sich. (20)

Sicherheit in richtigen AufnahmemengeCyanocobalamin kann bei beide für den Stoffwechsel wichtigen Formen ns Vitamins konvertieren werdenDie aufzeichnen und Bioverfügbarkeit von Supplements ist in dem Vergleich kommen sie anderen B12 Formen als gleichwertig anzusehen

Bluttest und Therapie

Die primäre Form damit Feststellen ns aktuellen Vitamin B12 Spiegels in dem Körper ist ns Bluttest. Wird ein Mangel gegründet können verschiedene Ansätze das problem lösen. Bei der besten laub man sich dafür beim arzt beraten.

Wer das belästigt eines Mangels diagnostiziert bekommt, can dies an der drittbester schnell und erfolg behandeln. Deswegen wird intramuskuläre Injektion oder einer orale Ersatztherapie angewendet. (7)

Im Falle über Demenz gibt es ns Möglichkeit, dass Ärzte entscheidung können, ob sie Patienten mit Vitamin B12 therapieren. Ab zum Zeitpunkt nach auftreten der Symptome can eine wirksame beteiligung bis kommen sie einem jahr andauern. (12)

Es zeigte, dass subklinischer Mikronährstoffmangel einer öffentliches Gesundheitsproblem darstellt. Vor allem an Vitamin D und B12. Die Studie legen nahe, dass es kommen sie gezielten Interventionen innerhalb Sektor der öffentlichen Gesundheit geben muss, ca der Mikronährstoff-Unterversorgung in Menschen entgegenzuwirken. (1)


Fazit

Anhand ns gezeigten Studien in unserem produkte können uns festhalten, das ein Vitamin B12 Mangel für wenig Symptome und Folgeerkrankungen verantwortlich kann. Eine direkte Gewichtszunahme konnte bis jetzt nur an schwangeren Frauen gegründet werden.

Indirekt kann dies mit andere Erkrankungen, als zum beispiel Hashimoto-Thyreoiditis in Verbindung stehen. Bei der Wissenschaft ergibt es zu Thema Gewichtszunahme weil einen Vitamin B12 Mangel ist anders Forschungsbedarf.

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Um einem Mangel vorzubeugen, spielt ns Ernährung eine wichtige Rolle. Wer eine Mischkost das ende tierischen und pflanzlichen produkten bevorzugt, ich werde seltener einer Unterversorgung über Vitamin B12 bekommen. Menschen, die sich vorwiegend by Pflanzenprodukten ernähren, sollten ihr Cobalamin-Spiegel mithilfe über synthetischem Vitamin B12 Supplementen konstant halten.

Bildquelle: Yastremska/ 123rf


Einzelnachweise (20)

1.Romain, M., Sviri, S., Linton, D. M., Stav, I., & van Heerden, P. V. (2016). The role von Vitamin B12 an the critically ill--a review. Anaesthesia und intensive care, 44(4), 447–452. Quelle

2.https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Vitamin-B12-Mangel-Wenn-die-Nerven-leiden,vitamine144.htmlQuelle

3.Wormer, Eberhard: Vitamin B12. Ns unterschätzte, dennoch lebenswichtige Funktion von „Wohlfühl-Vitamins“. Rottenburg: Kopp verlag 2017. S. 84.Quelle

4.https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/Quelle

5.Rizzo, G., Laganà, A. S., Rapisarda, A. M., la Ferrera, G. M., Buscema, M., Rossetti, P., Nigro, A., Muscia, V., Valenti, G., Sapia, F., Sarpietro, G., Zigarelli, M., & Vitale, S. G. (2016). Vitamin B12 amongst Vegetarians: Status, Assessment und Supplementation. Nutrients, 8(12), 767. Quelle

6.Conzade, R.; Koenig, W.; Heier, M.; Schneider, A.; Grill, E.; Peters, A.; Thorand, B. Prevalence and Predictors of Subclinical Micronutrient Deficiency in German larger Adults: outcomes from the Population-Based KORA-Age Study. Nutrients 2017, 9, 1276. Quelle

7.Shipton, M. J., & Thachil, J. (2015). Vitamin B12 deficiency - A 21st century perspective . Clinical medicine (London, England), 15(2), 145–150. Quelle

8.Andrew D. Lawrence, Emi Nemoto-Smith, Evelyne Deery, joseph A. Baker, susanne Schroeder, david G. Brown, Jennifer M.A. Tullet, markierung J. Howard, ian R. Brown, Alison G. Smith, helena I. Boshoff, Clifton E. Barry, martin J. Warren. Construction of Fluorescent Analogs zu Follow the Uptake und Distribution von Cobalamin (Vitamin b 12 ) in Bacteria, Worms, und Plants. Cabinet Chemical Biology, 2018Quelle

9.Van Huis A. (2013). Potential of insects as food and feed bei assuring food security. Annual review von entomology, 58, 563–583.Quelle

10.Tong, Tammy Y. N., Appleby, paulus N., Bradbury, Kathryn E., Perez-Cornago, Aurora, Travis, Ruth C., Clarke, Robert, Key, Timothy J. (2019) Risks des ischaemic love disease and stroke an meat eaters, fish eaters, and vegetarians over 18 years of follow-up: results from ns prospective EPIC-Oxford study. British Medical tagebuch Publishing Group. 366 Quelle

11.Chiu, T., Chang, H. R., Wang, L. Y., Chang, C. C., Lin, M. N., & Lin, C. L. (2020). Vegetarian diet und incidence von total, ischemic, und hemorrhagic stroke an 2 cohorts in Taiwan. Neurology, 94(11), e1112–e1121.Quelle

12.Bopp-Kistler, I., Rüegger-Frey, B., Grob, D., & Six, P. (1999). Vitamin B12-Mangel an der Geriatrie . Praxis, 88(45), 1867–1875.Quelle

13.Ingrid Kvestad, Mari Hysing, Merina Shrestha, Manjeswori Ulak, Andrew wie Thorne-Lyman, Sigrun Henjum, Per ns Ueland, Øyvind Midttun, Wafaie Fawzi, lamm K Chandyo, Prakash s Shrestha, Tor A Strand, Vitamin B-12 status an infancy is positively damit verbundenen with development und cognitive work 5 warum later in Nepalese children, die American journal of Clinical Nutrition, Volume 105, worry 5, may 2017, Pages 1122–1131Quelle

14.Chuen wen Tan, Liam Pock Ho, Shirin Kalimuddin, benjamin Pei Zhi Cherng, Yii Ean Teh, Siew Yee Thien, Hei man Wong, paul Jie wen Tern, jason Wai Mun Chay, Chandramouli Nagarajan, Rehena Sultana, Jenny Guek hong Low, Heng Joo ng - medRxiv 2020.06.01.20112334Quelle

15.https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-b12/mangel/Quelle

16.Jinous Samavat, Antonysunil Adaikalakoteswari, joseph Boachie, Laura Jackisch, Philip McTernan, Mark christen & Ponnusamy Saravanan, Vitamin B12 deficiency leads to fatty acid metabolism dysregulation and increased pro-inflammatory cytokine production an human adipocytes and an maternal subcutaneous und omental adipose tissue, Endocrine abstracts (2019) 65 P184 | DOI: 10.1530/endoabs.65.P184Quelle

17.Fernandes G. (1994). Dietary lipids and risk des autoimmune disease. Clinical immunology und immunopathology, 72(2), 193–197Quelle

18.https://fet-ev.eu/vitamin-b12/2/Quelle

19.https://www.ua-bw.de/pub/beitrag.asp?subid=0&Thema_ID=2&ID=3102Quelle

20.https://www.wolz.de/blog/artikel/cyanocobalamin-giftig-oder-sichere-vitamin-b12-quelleQuelle