Giảm 18Kg Với Chế Độ Ăn Kiêng Trong 13 Ngày

Chế độ nạp năng lượng kiêng đốt cháy mỡ quá hiệu quả. Sau 13 ngày chúng ta có thể quay lại cơ chế dinh dưỡng thông thường mà ko cần băn khoăn lo lắng về cân nặng nữa.

Bạn đang xem: Giảm 18Kg Với Chế Độ Ăn Kiêng Trong 13 Ngày

Đây ko phải chế độ ăn kiêng theo kiểu truyền thống, và các bạn sẽ tăng cân quay trở về sau khi ngừng giai đoạn nạp năng lượng kiêng này. Cố vào kia với chế độ ăn kiêng 13 ngày vẫn làm biến hóa và bảo trì cân nặng trĩu của bạn.

Nếu các bạn tuân theo đúng chế độ 13 ngày, các bạn sẽ mất trọn vẹn mỡ thừa, trong vòng từ 7 – 18 kg.

Chế độ 13 ngày là chế độ dinh dưỡng với lượng calo cơ thể hấp thụ cực kì thấp khoảng chừng 400 calo mỗi ngày. Vì chính sách hạn chế nạp calo bắt buộc trong thời hạn đầu chúng ta có thể mệt mỏi bởi vì thiếu vitamin và chất khoáng và bạn cũng sẽ cảm hứng đói trong suốt một ngày.

13 ngày ăn kiêng

Dưới đấy là chề độ ăn uống kiêng bạn phải tuân theo:Không được uống rượu bia, ăn uống ngọt hoặc thức nạp năng lượng nhanh trong thời hạn ăn kiêng.Nếu các bạn phá vỡ cơ chế này, thì chúng ta cũng có thể bắt đầu lại sau 6 tháng.Nếu bạn đã chấm dứt chế độ 13 ngày này, bạn sẽ không được áp dụng lại cơ chế này trong 2 năm kế tiếp.Trong suốt cơ chế ăn kiêng này, bạn có thể bổ sung thịt trườn / cá hồi / thịt chiên với 250g gà.Cũng như vậy, chúng ta có thể ăn tỏi và những gia vị khác, quanh đó muốiSau 13 ngày bạn có thể ăn uống bình thường, nhưng cực tốt bạn bắt buộc kiêng 1 đến 2 ngày 1 tuầnTránh xa các vận động mạnh, vì lượng calo trong cơ thể của bạn cực kì thấp.

Xem thêm:

Thực solo trong 13 ngày

Tuân thủ theo như đúng thực 1-1 này nếu bạn muốn giảm 7kg vào 2 tuần!

Ngày 1

Bữa sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà black + 1 muỗi đường.Bữa trưa: 1 trái trứng luộc + 200g rau củ luộc + một vài ba trái cà chuabữa tối: 100g thịt bò + salad với chanh

Ngày 2

Bữa sáng: 1 ly lớn cafe hoặc trà đen + 1 loài muỗi đường.Bữa trưa: 150g thịt heo + 1 hủ yogurt ko đườngbữa tối: 100g thịt bò + salad cùng với chanh + 1 loại trái cây tuỳ chọn

Ngày 3

Bữa sáng: 1 ly lớn cafe hoặc trà black + 1 muỗi con đường + 1 lát bánh mỳ nướng.Bữa trưa: 2 trái trứng luộc + một thời gian thịt heo + một vài trái quả cà chua + raubữa tối: soup + 1 một số loại trái cây tuỳ chọn

Ngày 4

Bữa sáng: 1 ly lớn coffe hoặc trà đen + 1 muỗi đường + 1 lát bánh mỳ nướng.Bữa trưa: 200 ml nước ép táo apple hoặc cam + 1 hủ yogurt ko đườngbữa tối: 1 trái trứng luộc + 1 ít củ cà rốt + 100g chessBạn đã sút được 4 kg rối đó!

Ngày 5

Bữa sáng: ko ănBữa trưa: 150g cá hồi với chanh, hoàn toàn có thể chế biến với cùng 1 muỗng bơbữa tối: 100g bò +rau diếp và phải tây

Ngày 6

Bữa sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà black + 1 muỗi con đường + 1 lát bánh mì nướng.Bữa trưa: 1 trứng luộc + 1 ít cà rốtbữa tối: 150g thịt gà + salad với chanh

Ngày 7

Bữa sáng: 1 ly lớn cafe hoặc trà black . Không đướng!Bữa trưa: ko ăn. Uống thật những nướcbữa tối: 200g thịt heo nướng + 1 trái táo

Ngày 8

Bữa sáng: 1 ly lớn cafe hoặc trà black + 1 muỗi đường.Bữa trưa: 2 trứng luộc + 1 ít quả cà chua + 200g rau củ luộcbữa tối: 200g thịt trườn + salad với chanh

Ngày 9

Bữa sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà đen + 1 muỗi đường .Bữa trưa: 1 lát thịt lợn xông sương + 1 hũ sữa chua không đường.bữa tối: 200g thịt bò + salad với chanh.

Ngày 10

Bữa sáng: 1 ly lớn cafe hoặc trà black + 1 muỗi đường + 1 lát bánh mì nướng.Bữa trưa: 1 lát thịt con lợn xông sương + 2 trứng luộc + salad cùng với chanh.bữa tối: soup + 1 một số loại trái cây trường đoản cú chọn.

Ngày 11

Bữa sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà đen + 1 muỗi đường + 1 lát bánh mỳ nướng.Bữa trưa: 200 ml nước ép hãng apple hoặc cam + 1 hủ yogurt ko đường.bữa tối: 1 trái trứng luộc + 1 ít cà rốt + 100g chess.

Ngày 12

Bữa sáng: củ cà rốt với chanh.Bữa trưa: 200g cá hồi luộc cùng với chanh hoặc nướng với 1 thìa cafe bơ.bữa tối: 200g bò +rau diếp và yêu cầu tây.

Ngày 13

Bữa sáng: cà rốt với chanh.Bữa trưa: 2 trứng luộc + củ cà rốt với chanh .bữa tối: 250g thịt con kê + salad với chanh.

Bây giờ đồng hồ hãy nhớ, cơ chế ăn uống 13 ngày là một cơ chế ăn uống hiệp thương chất, ăn uống uống hợp lý và lành mạnh. Chúc bạn thành công!

Dr. Fitness


*
Yoga
*
Dance
giảm 18kg cùng với Chế Độ Ăn kiêng Trong 13 Ngày
*

Những tuyên ngôn Zumba hóa học nhất – người tập Zumba không thể quăng quật lỡ! – Phần 6

 “Âm nhạc là cuộc sống. Vậy cho nên tim chúng ta mới có nhịp!!” “Sẽ chẳng bao gồm viên thuốc kì diệu nào, nhưng sẽ có được điều kì diệu sở hữu tên Zumba Fitness!” địa điểm mà chúng ta trở nên chuẩn vóc dáng, gồm niềm vui, và bao gồm thêm chúng ta bè. “Quy tắc lớp Zumba: không biết bước nhảy? …

Những điều chổ chính giữa niệm về Yoga của các bậc thầy Yoga trên thế giới – Phần 9

Những tuyên ngôn Zumba hóa học nhất – fan tập Zumba không thể bỏ lỡ! – Phần 5

Những điều trọng tâm niệm về Yoga của các bậc thầy Yoga trên nhân loại – Phần 8